Диета при акне. Меню на неделю | У Гиппократа

Диета при акне

Диета при акне. В настоящее время не все дерматологи считают, что наше меню или какие-либо диеты влияют на такую болезнь, как акне. Но есть факты, которые свидетельствуют о прямой связи питания и угревой болезни.

Диета при акне

Содержание статьи:

  1. Диета при акне
  2. Питание при акне
  3. Меню на неделю

В некоторых регионах Азии и Африки у подростков нет угревой сыпи или прыщей. И отличительной чертой данных регионов является меню, которое состоит в основном из овощей, фруктов, и рыбы. Известно, что высыпания на коже свидетельствуют о проблемах с ЖКТ. За-частую при решении проблем с кишечником, кожа «выздоравливает». Ведь как только организм не справляется с проблемами изнутри, он сигнализирует наружно, в виде различных высыпаний на коже. В странах, где распространен фаст-фуд (США, Мексика), многие подростки, кроме проблем с лишним весом, страдают избытком угрей и прыщей. Целью данного обзора не является доказать 100% -ую связь акне с определенной диетой, и пообещать, что в случае этой диеты все прыщи пройдут и кожа станет чистой.

Нет, сразу хочется предупредить, что лечение акне должно быть в комплексе и изменение меню не должно быть единственной мерой в борьбе с прыщами и угрями. На мой взгляд, если применение различных кремов, гелей и т.д. не помогает, то необходимо прилагать усилия не только направленные на внешние проявления болезни, руководствуясь логикой «помазал – пройдет», но и на внутреннее изменение организма, а это тесно связано с правильным питанием и диетой.

Диета при акне

Что не должен есть и пить человек, который хочет избавится от прыщей, угрей:

  • Пирожных изделий – а именно он должен перестать есть различные булочки, пирожные, тортики – все это легкоусвояемые углеводы, которые, попадая в кровь, способствуют усиленной работе сальных желез – а это, в свою очередь, провоцирует прыщи и угри.
  • Так называемую вредную (но многими любимую пищу: чипсы, сухарики, крекеры и тому подобное).
  • Ограничить жаренную пищу: жирное мясо, картофель.
  • Ограничить сахар в любом виде: в сладостях, в напитках.
  • Ограничить количество соли и всевозможных специй.
  • Исключить различные консерванты (соленья) и копчености.
  • Исключить сладкие газированные напитки: Coca-Cola, Sprite, Fanta и т.д .
  • Ограничить кофе

Диета при акне и диета при акне на лице не будет отличаться ни чем существенным. Ну и, конечно, алкоголь и курение не принесут вашей коже огромную пользу, поэтому вы должны их исключить. Прочитав, этот список можно впасть в уныние, потому что под запрет попадают любимые вкусняшки, но важно помнить, что здоровая, наиболее натуральная и нежирная диета – это большая помощь нашему организму в борьбе с акне. И ваша кожа скажет вам, впоследствии, большое спасибо!

Питание при акне (питание при плохой коже)

После того, как мы выяснили, что не любит кожа человека, теперь поговорим о том, какое же меню нравится нашей коже, что она предпочитает:

  • Разнообразные каши, а особенно гречневая и овсяная каша.
    Эти каши содержат витамины группы В и цинк, которые улучшают состояние кожи, помогают нормализовать работу сальных желез. О пользе овсяной каши для кожи свидетельствует хотя бы тот факт, что многие женщины для кожи лица и тела предпочитают маски, скрабы на основе овса. Косметическая промышленность активно использует экстракт из овса в различных шампунях, кремах и т.д. Многие известные фотомодели в разнообразных вариантах обязательно употребляют овсянку на завтрак.
  • Жирная рыба ( лосось, скумбрия, форель, тунец). Cодержит в большом количестве жирные кислоты омега-3, которые активно борются с различными воспалениями на коже. В регионах, где постоянно употребляют жирную рыбу, гораздо меньше встречается болезнь акне. Рыбу лучше всего запекать или готовить на пару, тогда меньше всего теряется полезных веществ.
  • Говяжья печень.
    Cодержит витамин А и цинк, который также очень помогает при различных воспалениях на коже. Ретинол (витамин А) очищает кожу от прыщей, угрей. Для того, чтобы в печени сохранились полезные вещества, ее также нужно запекать или тушить, а не жарить.
  • Морковь, капуста, тыква также источники витамина А.
  • Оливковое масло.
    Является натуральном источником витамина Е. Витамин Е (его называют витамином молодости кожи) также необходим для борьбы с акне. При проблемной коже очень полезны овощные салаты, заправленные оливковым маслом. А салат из тертой моркови с оливковым маслом должен стать постоянным блюдом для тех, кто страдает угревой сыпью.
  • Супы на курином бульоне и овощные супы.
    Нежирные супы, важная составляющая многих диет ( например, при болезнях ЖКТ).
  • Чистая, простая вода.
    Просто необходима для очищения кожи. Пить воду нужно в достаточном количестве при любой диете.

В этом видео, вы узнаете мнение Малышевой о правильном питании против прыщей:

Диета при акне

Примерное меню на неделю:

Понедельник
Завтрак (8:00 – 9:00) Каша геркулесовая с курагой или изюмом , чай
Обед (13:00 - 15:00) Салат «Морковный» (морковь, оливковое масло), суп крестьянский с пшеном, бигус из говядины, компот из вишни, хлеб ржаной с отрубями
Полдник (16:00 - 18:00) Яблоко
Ужин (19:00 - 20:00) Рыба, запечённая с овощами , картофель отварной, чай
Вторник
Завтрак (8:00 – 9:00) Каша гречневая молочная, какао
Обед (13:00 - 15:00) Тыквенный суп пюре, рис тушенный с овощами и курицей, компот из сухофруктов, хлеб
Полдник (16:00-18:00) Грейпфрукт
Ужин (19:00 - 20:00) Салат из моркови с яблоком, овощное рагу
Среда
Завтрак (8:00 – 9:00) Молочная пшенная каша, какао с молоком Хлеб с маслом с сыром
Обед (13:00 - 15:00) Салат из свежей капусты, рассольник со сметаной ,плов из курицы, компот из сухофруктов
Полдник (16:00-18:00) Фруктовый салат с йогуртом (банан, яблоко, киви, апельсин)
Ужин (19:00 - 20:00) Котлета рыбная на пару, капуста тушеная, чай с лимо-ном, хлеб ржаной с отрубями
Четверг
Завтрак (8:00 – 9:00) Каша молочная рисовая, кофейный напиток на молоке, хлеб ржаной с маслом
Обед (13:00 - 15:00) Суп домашний со свежей зеленью, рулет куриный с яйцом, овощи тушеные (капуста, морковь, помидор, перец, лук), компот из вишни, хлеб
Полдник (16:00-18:00) Яблоко
Ужин (19:00 - 20:00) Картофель запеченный, зразы рубленные из кур, салат из свежей капусты
Пятница
Завтрак (8:00 – 9:00) Молочная каша «Геркулес», какао с молоком Хлеб с маслом
Обед (13:00 - 15:00) Суп овощной Суфле из отварной курицы, картофельное пюре, ком-пот из сухофруктов, хлеб ржаной
Полдник (16:00-18:00) Апельсин
Ужин (19:00 - 20:00) Овощное рагу, зеленый чай, хлеб ржаной
Суббота
Завтрак (8:00 – 9:00) Каша ячневая, хлеб с маслом, какао
Обед (13:00 - 15:00) Салат из свеклы с изюмом, суп лапша домашняя на курином бульоне, оладьи печеночные запеченные в духовке, картофельное пюре, компот из сухофруктов, хлеб ржаной
Полдник (16:00-18:00) Творожная запеканка с чаем
Ужин (19:00 - 20:00) Морковно-рисовая запеканка со сгущенным молоком, чай, хлеб ржаной с отрубями
Воскресенье
Завтрак (8:00 – 9:00) Плов фруктовый, чай, хлеб с маслом
Обед (13:00 - 15:00) Салат из моркови с яблоком, суп фасолевый, картофельное пюре , котлеты куриные на пару Сок
Полдник (16:00-18:00) Кефир с овсяным печеньем
Ужин (19:00 - 20:00) Запеканка овощная с печенью, напиток брусничный, хлеб

Желательно придерживаться этой диеты при акне, а ужинать не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Смотрите также другие кожные болезни здесь


Номидол




Имя

Комментарий

Введите любой один символ